반응형 분류 전체보기142 생강차의 놀라운 효능 5가지 생강차는 생강을 끓여서 만든 차로 생상의 매운맛과 향이 특징입니다. 생강차는 다양한 효능을 가지고 있어 예로부터 건강식으로 많이 이용되어 왔습니다. 생강은 필수 영양소와 생리 활성 화합물로 가득 차 있습니다, 생강은 비타민C, 비타민B6, 진저롤, 칼륨과 같은 비타민 미네랄을 제공합니다. 1. 감기와 독감 예방 및 치료진저롤과 쇼가올은 생강의 매운맛과 향이 나는 성분으로, 면역력 향상과 염증 완화에 효과가 있습니다. 진저롤은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 이는 면역세포의 활동을 활성화하여 감기와 독감에 걸릴 위험을 줄여줍니다. 또한, 염증을 완화하여 감기와 독감의 증상 완화에 도움이 됩니다. 쇼가올은 진저롤보다 흡수율이 높아 체내에서 더 오래 머물며 효과를 발휘합니다. 쇼가.. 2023. 11. 5. 양파 껍질 효능 양파 껍질은 양파의 겉면을 감싸고 있는 부분으로 양파의 영양분 중 약 30%를 차지하고 있습니다. 양파 껍질에는 양파의 겉면을 보호하는 데 필요한 퀘르세틴, 루틴, 폴리페놀 등의 항상 화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 다음과 같은 효능이 있습니다. 1. 혈관 건강 개선퀘르세틴과 루틴은 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 항산화 성분입니다. 혈관을 확장하고 혈액순환을 개선합니다. 퀘르세틴과 루틴은 혈관을 수축시키는 물질의 생성을 억제하여 혈관을 확장하고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 퀘르세틴과 루틴은 혈액 내 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 효과가 있습니다. 혈전 형성을 억제합니다. 퀘르세틴과 루틴은 혈액 내 응고를 .. 2023. 11. 5. 기관지 천식에 좋은 음식 기관지 천식은 기관지가 좁아지고 염증이 생겨서 호흡이 곤란해지는 질환입니다. 완치가 불가능한 질환이지만 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 조절하고 일상생활을 영위할 수 있습니다. 천식 증상을 완화하고 기관지 건강을 개선하기 위해서는 적절한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 1. 기관지 천식 증상과 원인기관지가 좁아지면 숨이 차고 기침이 나며 가슴에서 쌕쌕거리는 소리가 들립니다. 기관지 천식의 증상은 다음과 같습니다. 기관지 천식의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만 우전적 요인과 환경적 요인이 함께 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 환경적 요인에는 집먼지, 진드기, 꽃가루, 동물의 털, 곰팡이, 담배 연기, 갑자기 차가워진 공기등이 있습니다. 기관지 천식은 완치가 불가능한 질환이지만 적절한 치료.. 2023. 11. 4. 병아리콩 효능 10가지 건강을 위한 슈퍼푸드 병아리콩은 중동과 지중해 연안 지역에서 오랫동안 재배되어 온 콩류 식품입니다. 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 다양한 효능을 가지고 있습니다. 병아리콩을 꾸준히 섭취하면 건강을 증진하고 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 체중 조절에 도움병아리콩은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한, 단백질 함량도 높아 다이어트 중에도 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 병아리콩은 100g당 15g 이상의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 이는 하루 권장 식이섬유 섭취량의 약 40%에 해당하는 수치입니다. 식이섬유는 소화 과정에서 느리게 소화되기 때문에 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유는 식욕을 억제하는 호르몬의 분비를.. 2023. 11. 3. 오트밀 맛있게 먹는 법 오트밀은 건강하고 맛있는 식사 대용으로 인기가 많습니다. 오트밀은 식이섬유, 담백질, 비타민, 미네랄이 풍부하며 포만감이 오래 지속되는 식품입니다. 하지만 오트밀을 처음 접하는 분들은 어떻게 먹어야 맛있게 먹을 수 있을지 궁금하실 수 있습니다. 1. 오트밀의 종류 선택하기오트밀을 조리할 때는 따뜻하게 먹거나 차갑게 먹을 수 있습니다. 따뜻하게 먹을 때는 냄비에 우유나 물을 끓여서 오트밀을 넣고 섞어주면 됩니다. 차갑게 먹을 때는 오트밀과 우유나 물을 섞어 냉장고에 넣어두면 됩니다. 오트밀의 다양한 종류퀵오트 : 퀵오트는 오트밀을 납작하게 눌러서 만든 것입니다. 납작하게 눌려져 있기 때문에 조리 시간이 가장 짧고, 약 5분 정도면 완성됩니다. 또한, 조리 시간이 짧기 때문에 영양소가 많이 파괴되지 않.. 2023. 11. 3. 오트밀 10가지 놀라운 효능 오트밀은 귀리로 만든 음식으로 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 오트밀은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 우유, 물, 과일, 야채 등을 넣어 죽을 끓이거나 시리얼로 먹거나 빵이나 쿠키 등에 활용할 수 있습니다. 1. 혈중 콜레스테롤 수치 개선오트밀은 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부합니다. 베타글루칸은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 물질입니다. 베타글루칸은 장에 도달하면 끈적끈적한 겔을 형성합니다. 이 겔은 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출될 수 있도록 도와줍니다. 또한, 베타글루칸은 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 억제하는 작용도 합니다. 오트밀을 꾸준히 섭취하면 LDL(저밀도 지단백질) 콜레스테롤 수치가 낮아지는 효과가 나타났습니다. LDL 콜레스.. 2023. 11. 2. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음 반응형
