설탕 중독? 이제 그만! 설탕 섭취 줄여 건강한 식습관 만들기
설탕은 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 영양소이지만, 과도한 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 현대인의 식단은 설탕이 첨가된 가공식품과 음료가 풍부하여 설탕 중독에 빠지기 쉽습니다. 설탕 중독에서 벗어나 건강한 식습관을 만드는 방법설탕 중독으로 인해 건강이 위협받고 있다고 느낀다면, 지금 바로 탈설탕을 시작해야 합니다. 탈설탕은 쉽지 않지만, 불가능하지는 않습니다. 다음은 설탕 중독에서 벗어나 건강한 식습관을 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다. 1. 균형 잡힌 식단 갖추기다양한 식품 섭취: 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 생선, 저지방 유제품 등 다양한 식품을 골고루 섭취하여 식단의 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 각 식품 그룹에는 필수..
2024. 6. 25.
배란일 생리 전 폭식, 몸무게 증가 원인과 증상 완화 방법
배란일은 여성의 몸과 마음에 다양한 변화를 가져오는 증상으로, 단순한 불편함을 넘어 일상생활에 지장을 초래하기도 합니다. 대표적인 증상으로는 식욕 증가와 체중 증가가 있지만, 이 외에도 피부 악화, 불면증, 우울감, 피로, 두통, 관절통 등 수많은 증상이 나타날 수 있습니다. 1. 주요 증상식욕 증가와 체중 증가: 배란일 호르몬의 영향으로 식욕이 급증하고, 이는 자연스럽게 체중 증가로 이어집니다. 이는 심리적 스트레스로 이어져 악순환을 형성하기도 합니다. 피부 악화: 호르몬 불균형으로 인해 피지 분비가 증가하여 여드름, 피부 지루, 모공 막힘 등의 피부 문제가 발생합니다. 또한, 민감성 피부로 변해 자극에 취약해지기도 합니다. 불면증: 불안감과 스트레스로 인해 잠들기 어렵거나 깊이 잠을 못 자는 증상..
2024. 6. 3.
생리 중 운동 괜찮을까요? 운동 시작하기 전에 꼭 알아야 할 것
생리 중 운동은 괜찮습니다. 오히려 생리통, 팽만감, 우울감, 피로감 등의 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 무리하지 않고 몸 상태를 잘 살펴가며 적당한 강도의 운동을 하는 것이 중요합니다. 생리 중 운동, 시작하기 전에 꼭 알아야 할 것생리 중 운동은 오랫동안 금기시되어 왔지만, 최근에는 생리통 완화, 기분 개선, 스트레스 해소 등 다양한 효과가 있다는 연구 결과가 잇따라 발표되면서 적극적으로 권장되고 있습니다. 하지만 개인의 체력 수준과 생리 증상에 따라 적절한 운동 강도와 종류가 달라질 수 있기 때문에, 운동을 시작하기 전에 몇 가지 주의 사항을 알아두는 것이 중요합니다. 1. 자신의 몸 상태를 확인하세요.생리 중에는 피로감, 통증, 기분 변화 등 다양한 증상이..
2024. 5. 30.
