반응형 인슐린 저항성2 꿀잠 자고 날씬해지자! 수면이 비만에 미치는 영향 "잠은 보약이다"라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 잠은 단순히 휴식을 취하는 시간을 넘어 우리 몸의 다양한 기능을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 특히 최근에는 잠이 부족하면 비만이 될 수 있다는 연구 결과들이 속속들이 발표되면서 잠의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다. 잠이 부족하면 왜 살이 찔까요?우리는 흔히 '잠은 곧 건강'이라고 말합니다. 하지만 단순히 잠이 많으면 건강하다는 의미일까요? 잠은 단순한 휴식을 넘어 우리 몸의 다양한 기능을 조절하고 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 잠이 부족할 때 왜 살이 찌는지 어떤 호르몬 변화가 일어나는지 그리고 건강한 수면을 위해 어떤 노력을 해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 호르몬 변화: 식욕 조절의 혼란1. 그렐린(Ghrelin): 배고픔을.. 2024. 11. 24. 설탕과 액상 과당 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 우리가 즐겨 먹는 많은 가공식품에 단맛을 내기 위해 첨가되는 설탕과 액상 과당은 과도하게 섭취할 경우 우리 몸에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있는 성분입니다. 단순히 단맛을 넘어 이 두 가지 감미료가 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 자세히 살펴보고 건강한 식습관을 위해 노력해야 합니다 설탕과 액상 과당의 공통적인 문제점 비만과 대사증후군: 뇌 보상 시스템 자극: 설탕과 액상 과당은 뇌의 보상 시스템을 강하게 자극하여 더 많은 양을 찾게 만듭니다. 이는 과식으로 이어져 비만을 유발하고 체중 감량을 어렵게 만듭니다.렙틴 저항성: 렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬인데 과도한 당 섭취는 렙틴 저항성을 유발하여 식욕이 증가하고 포만감을 느끼기 어려워집니다.만성 염증 유발: 설탕과 액상 과당은 만성 염증을 .. 2024. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
