반응형 오트밀 다이어트1 오트밀 10가지 놀라운 효능 오트밀은 귀리로 만든 음식으로 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 오트밀은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 우유, 물, 과일, 야채 등을 넣어 죽을 끓이거나 시리얼로 먹거나 빵이나 쿠키 등에 활용할 수 있습니다. 1. 혈중 콜레스테롤 수치 개선오트밀은 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부합니다. 베타글루칸은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 물질입니다. 베타글루칸은 장에 도달하면 끈적끈적한 겔을 형성합니다. 이 겔은 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출될 수 있도록 도와줍니다. 또한 베타글루칸은 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 억제하는 작용도 합니다. 오트밀을 꾸준히 섭취하면 LDL(저밀도 지단백질) 콜레스테롤 수치가 낮아지는 효과가 나타났습니다. LDL 콜레스.. 2023. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
