반응형 렌틸콩 효능1 렌틸콩 효능, 건강 식단의 새로운 주인공 렌틸콩은 다양한 색상의 작은 볼록한 렌즈 모양의 둥근 콩입니다. 렌틸콩은 단백질, 식이섬유 및 철분이 풍부한 좋은 영양 공급원입니다. 또한 칼륨, 마그네슘, 엽산의 좋은 공급원이기도 합니다. 렌틸콩은 맛있고 영양가 풍부한 콩으로 최근 건강 식단의 새로운 주인공으로 떠오르고 있습니다. 1. 빈혈 예방 및 면역력 강화풍부한 철분:렌틸콩은 100g 당 6.6mg의 철분 함량을 자랑하며 이는 여성 하루 권장 섭취량의 82.5%, 남성 하루 권장 섭취량의 110%에 해당합니다. 뛰어난 철분 흡수율:렌틸콩의 철분은 비헤모글로빈 철분이지만 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 레몬즙, 토마토, 파프리카 등 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 다양한 빈혈 예방 효과:철.. 2024. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
