우리는 흔히 아침에 샤워하며 하루를 시작하는 것에 익숙합니다. 왠지 모르게 몸이 깨끗해지고 활력이 솟는 기분이 들기 때문이죠. 하지만 최근 전문가들은 이러한 아침 샤워 습관에 의문을 제기하며 오히려 저녁 샤워가 피부 건강과 수면의 질을 향상하는 데 훨씬 더 효과적이라고 주장하고 나섰습니다.
영국 데일리메일은 현지시간 8일, 전문가들의 의견을 종합하여 "샤워는 항상 아침이 아닌 밤에 해야 하며 아침 샤워는 큰 실수"라고 보도하며 큰 파장을 일으켰습니다. 과연 그 이유는 무엇일까요?
피부 건강, 밤에 씻어야 지킬 수 있습니다
영국 보건기관 소속의 아라고나 주세페 박사는 아침 샤워가 일시적으로 감각을 깨우고 정신을 맑게 하는 데 도움을 줄 수 있지만 전반적인 건강 측면에서는 저녁 샤워가 훨씬 더 많은 이점을 제공한다고 강조합니다.
그는 그 이유로 낮 동안 외부 활동을 하며 피부와 두피에 쌓이는 각종 유해 물질을 지적했습니다. 먼지, 알레르기 유발 물질, 박테리아 등이 피부에 축적된 채 잠자리에 들면 이러한 오염 물질들이 침구에 옮겨 붙어 알레르기나 여드름과 같은 피부 트러블을 유발할 수 있다는 것입니다.
특히 여드름, 습진 등 기존 피부 질환을 앓고 있거나 피부가 민감하고 건조한 사람일수록 저녁 샤워의 효과는 더욱 두드러진다고 덧붙였습니다. 밤 사이 피부가 재생하는 시간 동안 깨끗한 상태를 유지하는 것이 피부 건강에 훨씬 유리하기 때문입니다.
| -- 아침 샤워 vs 저녁 샤워 간단 정리 -- |
| 구분 | 시간 | 주요장점 | 주요단점 | 고려사항 |
| 저녁샤워 | 잠들기전 | 낮 동안 쌓인 먼지, 알레르기 유발 물질, 박테리아 등 제 거(피부 트러블 예방),침구 오염 방지, 밤 사이 피부 재생 환경 조성,따뜻한 물 샤워 후 체온 감소로 수면 유도 및 멜라토닌 분비 축진, 심신 이완 및 스트레스 해소 | 아침에 씻지 않아 찝찝함을 느낄 수 있음 (개인차) | 건선 피부의 경우 샤워후 보습 중요 |
| 아침샤워 | 기상후 | 잠 깨우고 정신 맑게함.상쾌한 기분으로 하루 시작,밤사이 흘린 땀 제거(개인차) | 낮 동안 쌓인 유해 물질 그대로 잠들게 됨 (피부 트러블 유발 가능성) 수면 유도 효과 미미 |
밤에 땀을 많이 흘리거나 아침 운동을 하는 경우 고려 |
꿀잠을 부르는 마법, 저녁 샤워의 비밀
저녁 샤워의 장점은 피부 건강뿐만이 아닙니다. 숙면을 유도하는 데에도 긍정적인 영향을 미친다는 의견이 제시되었습니다.
미국 버지니아주에서 활동하는 제이슨 싱 박사는 "저녁에 따뜻한 물로 샤워를 하면 몸은 잠자리에 들 시간이라는 신호를 받고 멜라토닌 분비가 촉진된다"라고 설명합니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로 그 분비가 활발해지면 자연스럽게 잠이 오게 됩니다.
또한 그는 "샤워 후 체온이 점차 낮아지면 신체는 자연스럽게 수면 모드로 전환된다"며 이러한 체온 변화가 더욱 깊고 편안한 잠을 유도한다고 밝혔습니다. 마치 아기가 따뜻한 물로 목욕한 후 노곤해하며 잠드는 것과 비슷한 원리입니다.
그렇다면 아침 샤워는 정말 '실수'일까요?
물론 아침 샤워가 무조건적으로 나쁘다는 의미는 아닙니다. 아침 샤워는 잠을 깨우고 상쾌한 기분으로 하루를 시작하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 밤사이 땀을 많이 흘렸거나 아침 운동을 하는 사람들에게는 아침 샤워가 필요할 수 있습니다.
하지만 전문가들의 의견을 종합해 볼 때 피부 건강과 숙면이라는 두 가지 중요한 측면에서는 저녁 샤워가 훨씬 더 많은 이점을 제공하는 것은 분명해 보입니다.
건강한 피부와 깊은 잠을 위한 선택, 오늘부터 저녁 샤워를 습관 들여보는 건 어떨까요?
지금까지 아침 샤워를 당연하게 여겼다면 오늘부터 저녁 샤워로 습관을 바꿔보는 것을 고려해 보세요. 깨끗한 피부와 편안한 잠자리가 여러분의 삶의 질을 한층 더 높여줄 수 있을 것입니다. 물론 개인의 생활 습관과 피부 타입에 따라 샤워 시간과 빈도는 달라질 수 있지만 전문가들의 조언을 참고하여 자신에게 맞는 최적의 샤워 습관을 찾아보는 것이 중요합니다.
