ABC주스는 사과, 비트, 당근을 섞어 만든 주스로, 최근 건강을 위해 꾸준히 마시는 사람들이 많아지고 있습니다. ABC주스는 과일과 채소에 함유된 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
ABC주스의 10가지 효능
혈관 건강 개선
ABC주스에 함유된 비트에는 베타인이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 베타인은 혈액 내 혈중 혈액 내 혈중 호모시스테인 수치를 낮춰 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 비트의 안토시아닌 성분은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 돕는 역할을 합니다.
다이어트 효과
ABC주스는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 비타민C는 지방 분해를 촉진하고, 당근의 베타카로틴은 신진대사를 활발하게 하는 데 도움을 줍니다.
면역력 강화
ABC주스에 함유된 사과, 비트, 당근에는 비타민C, 비타민A, 베타카로틴 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 성분은 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
피부 건강 개선
ABC 주스에는 비타민 C, 베타카로틴, 폴리페놀 등 피부 건강에 좋은 성분이 풍부합니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 높이고, 베타카로틴은 피부를 자외선으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 폴리페놀은 피부 노화를 예방하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
눈 건강 개선
ABC주스에 함유된 비타민A, 베타카로틴 등은 눈 건강에 필수적인 영양소입니다. 비타민A는 야맹증 예방에 도움을 주며, 베타카로틴은 눈의 시력을 보호하고 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.
장 건강
ABC주스에 풍부한 식이섬유는 장 내 환경을 개선하고, 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민C는 유해균을 억제하고, 당근의 베타카로틴은 장점막을 보호하는 데 효과적입니다.
신진대사 활성화
ABC주스에 함유된 비타민 B군은 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 신진대사가 활성화되면 체내 노폐물 배출이 원활해지고 에너지 생성이 증가합니다.
스트레스 해소
ABC주스에 함유된 사과, 비트, 당근에는 세로토닌, 도파민 등 행복 호르몬을 분비하는 데 도움이 되는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 따라서 ABC주스를 마시면 스트레스 해소와 심신 안정에 도움이 될 수 있습니다.
피로 해소
ABC주스에 함유된 비타민 B군은 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한, 비트의 니아신 성분은 에너지 생성을 촉진하는 데 도움을 줍니다.
전반적인 건강 증진
ABC주스에 함유된 다양한 영양소는 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다. 따라서 꾸준히 마시면 건강을 유지하고 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ABC주스 만드는 방법 알아보기
재료
- 사과 300g 당근 300g 비트 90g 물 300~400㎖
- 꿀(취향에 따라)
만드는 방법
- 사과, 당근, 비트는 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썰어줍니다.
- 믹서기에 사과, 당근, 비트 물을 넣고 곱게 갈아줍니다.
- 취향에 따라 꿀을 넣고 마무리합니다.
- 꿀을 넣지 않고 마시면 더욱 상큼한 맛을 즐길 수 있습니다.
- 비트는 껍질째 갈아도 좋습니다.
- 비트의 쓴맛이 부담스러운 경우 찜기에 3분 정도 쪄서 갈아주세요.
활용팁
- ABC주스는 하루에 한잔 정도 마시는 것이 좋습니다.
- ABC 주스는 아침 식사 대용으로 마시거나 간식으로 마시면 좋습니다.
- 운동 전후로 마시면 체력 보충에 도움이 됩니다.
- 샐러드나 요리에 활용해도 좋습니다.